Влияние гаджетов на женское здоровье

Влияние гаджетов на женское здоровье

Каждая современная девушка «вооружена» почти десятком гаджетов. Пока учёные рассуждают о типах излучения и оптимальном графике работы с электрическими приборами, активные леди договариваются о встрече по телефону, отвечают на письмо с ноутбука и подтверждают запись в салон красоты через планшет, параллельно обмениваясь комментариями в Facebook, Viber и WhatsApp. Смартфоны совмещают в себе функции рабочего устройства, стильного аксессуара и «лучшего друга», пребывая с владельцем практически постоянно. Тема влияния техники на женское здоровье окружена домыслами и предубеждениями, особенно в разрезе подготовки к зачатию и вынашиванию беременности. Действительность отнюдь не драматична, но требует грамотного и разумного подхода для сохранения здоровья будущих мам.

Нарушения зрения

Наибольшему влиянию при работе с электронными устройствами, как правило, подвергается зрение. Используя электронные устройства, например, планшет или смартфон, мы невольно испытываем дополнительную зрительную нагрузку. Кроме того, в обычных условиях слизистая глаза увлажняется 15-18 раз в минуту, когда человек моргает. В моменты концентрации, будь то просмотр видео, чтение или работа с электронным файлом, этот показатель сокращается в несколько раз. Недостаток влаги приводит к дополнительному притоку крови, возникают ощущения: жжения и сухости, сосуды глаз спазмируются и со временем зрение может снизиться. Особенно сильно этот эффект проявляется у беременных женщин: в силу состояния процесс прогрессирования близорукости будет проходить ещё быстрее. Начинаются ухудшения, как правило, с возникновения так называемого «компьютерного зрительного синдрома»: ощущения «тумана» в глазах, нарушения фокусировки зрения, задваивания предметов, быстрого утомления, чувства «песка» в глазах, болей при движении, покраснениях.

Не будет лишним отметить, что отдельные виды нарушений работы органов зрения могут впоследствии стать причинами противопоказаний к естественным родам, поэтому для женщин, как беременных, так и планирующих зачатие, важно помнить о правилах безопасности для глаз при работе с гаджетами. Они достаточно просты:

  • регулярные перерывы в работе (минимум 5 минут каждые два часа);
  • работа только в светлом помещении (желателен равномерный свет, падающий слева);
  • чистый экран монитора и его удобное расположение (на уровне глаз и расстоянии 50-60 см);
  • желательно использовать специальные антибликовые очки для профилактики головных болей и снижения зрительной нагрузки;
  • выполнение гимнастики для глаз: частое моргание, перефокусировка взгляда в разных направлениях, движения из стороны в сторону (по прямой линии или вращательные).

Рисунок 1 Примеры траекторий для зрительных упражнений

Нарушения слуха

Резкое снижение слуха — как правило, результат заболеваний; постепенное (хроническое) обычно наступает с возрастом или под воздействием внешних факторов. Так, на снижение слуха может повлиять работа в шумном помещении. Однако могут быть и другие причины — например, увлечение громкой музыкой, в том числе с наушниками. Случается так, что аудио-аксессуары, идущие в комплекте с устройствами, неплотно прилегают к ушам, не препятствуют проникновению постороннего шума, поэтому владельцу приходится увеличивать громкость, что, в свою очередь, способствует снижению слуха в долгосрочной перспективе. Для того, чтобы максимально обезопасить себя, важно соблюдать несколько рекомендаций:

  • поддерживать такой уровень звука, при котором ещё возможно услышать собственный голос;
  • следить, чтобы продолжительность непрерывного прослушивания музыки в наушниках не превышала 60 минут, далее делать хотя бы кратковременную паузу;
  • по возможности следует отдавать предпочтение наушникам открытого типа (без «заглушек»).

Нагрузка на позвоночник и суставы

Долговременная работа за компьютером или привычка зажимать смартфон плечом при разговоре отражаются в виде дополнительной нагрузки на шею и позвоночник, провоцируя возникновение болей в разных отделах позвоночника. Если поза неудобна или рабочее место оборудовано неправильно, то временные неудобства могут обернуться хроническими заболеваниями. Во время беременности симптомы будут только обостряться из-за увеличения статической нагрузки на позвоночник. Как уберечь себя от дискомфорта:

  • выбрать удобное кресло при подходящей высоте стола и правильном расположении монитора (верхняя граница экрана должна быть чуть ниже уровня глаз);
  • соблюдение лимита времени непрерывной работы (45 минут);
  • подвижные перерывы (ходьба или гимнастика);
  • использование гарнитуры для телефонных разговоров.

Психологические проблемы

Массовое распространение электронных устройств повлияло на социальные отношения. По неофициальной статистике, 40% женщин предпочли бы скорее отказаться от встречи с другом на недельный срок, чем на тот же период расстаться с мобильным телефоном. Более половины пар, пребывающих в постоянных отношениях, отмечают чрезмерное «погружение» в он-лайн общение как причину конфликтов.

Психологи же официально признали существование следующих недугов:

  • номофобия — паническое ощущение при выключенном телефоне;
  • синдром «фантомного звонка» — слуховая иллюзия телефонного сигнала;
  • «эффект Google» — убежденность в бесполезности обучения и попыток запоминания данных;
  • «Facebook-депрессия» — сравнения своей жизни с другими, стремление создавать искусственный образ в социальных сетях.

В большинстве случаев указанные эффекты не достигают крайностей, но для прекрасной половины человечества социально-эмоциональная составляющая жизни так же важна, как и физическая. Более того, для женщин утверждение «все болезни от мыслей» не является голословным. Малейший стресс может повлиять даже на регулярность менструального цикла. Чтобы избежать гаджет-зависимости, постарайтесь сделать он-лайн пространство не площадкой, а инструментом для организации общения за пределами социальных сетей и мессенджеров.

Влияние электронных устройств на репродуктивное здоровье

Одними из наиболее распространенных неприятностей для женщин, посвящающих много времени работе за компьютером, являются застойные явления в органах малого таза. Не всегда заметные с точки зрения ощущений, нарушения кровоснабжения способствуют возникновению заболеваний органов, в том числе репродуктивной системы, что может негативно сказаться на способности к зачатию. Для беременных увлечение сидячей работой также не будет полезным и чревато риском гипоксии плода. Чтобы снизить вероятность негативных последствий, достаточно делать перерывы в работе за компьютером — примерно раз в 1-1,5 часа необходимо вставать и совершать небольшую разминку (ходьба, зарядка). В положении сидя возможно делать упражнения Кегеля, которые позволяют укрепить мышцы тазового дна и способствуют восстановлению кровотока.

На состояние репродуктивной системы в целом и на возможность естественного зачатия и родов влияет целый спектр факторов, среди которых условия работы и отдыха играют не последнюю роль. Переживания по поводу «лайка» или комментария, вредные перекусы за планшетом, сутки за монитором перед дедлайном — из мелочей, на первый взгляд, складывается дополнительная нагрузка на организм, который реагирует соответственно: от снижения защитных функций отдельных органов и систем до возникновения заболеваний.

Пожалуй, никто не смог бы исключить влияние негативных факторов полностью, однако важно поддерживать своё тело, заботясь о здоровье и уделяя внимание профилактике, чтобы впоследствии не пришлось заниматься лечением. В норме каждый орган и клетка тела имеют определенный резерв защиты и регенерации. Когда определенный природой «лимит» уменьшается под влиянием агрессивной среды, клетка не может на 100% выполнять свои естественные функции. Более того, она остаётся беззащитной перед инфекциями. На уровне репродуктивной системы проявляться этот эффект может по-разному — от единичных сбоев цикла до серьезных нарушений, которые первоначально могут и не проявляться внешними симптомами.

Чтобы мелкие сбои не стали причиной нарушений, важно своевременно «поддержать» естественную защиту органов репродуктивной системы. При этом большинство девушек не верят в полезность гомеопатических коробочных средств и опасаются приема гормональных препаратов. Отличным решением может стать приём природных пептидов (например, Овариамин из класса цитаминов), которые восполняют разрывы клеточных связей за счет естественных белков, полученных из яичников животного происхождения. Пептиды не оказывают стимулирующей функции, поэтому «эффект отмены» в данном случае исключен, побочных эффектов также не наблюдается.

Помимо фокусной поддержки для яичников (Овариамин) не стоит забывать и об универсальных правилах: здоровом питании и регулярных визитах к гинекологу (до 30 лет — не менее раза в год, после 30 лет — не менее двух раз ежегодно).

Очень часто говорят, что нельзя получить от жизни всё: здоровых детей, образование, успешную карьеру, стабильные отношения, однако современным девушкам благодаря технологическим и медицинским достижениям с каждым годом это удаётся всё лучше и лучше, нужно лишь грамотно помочь в этом себе и своему организму.

Читайте также