Полезные привычки при подготовке к зачатию
С момента подготовки к беременности мы настраиваемся на анализы, попытки, возможность неудач, тесты, а после — труд, отеки, бессонные ночи и аллергии.
Сегодня мы поговорим о том, как превратить подготовку к материнству в то, чем она должна являться — радость, удовольствие, возможность наконец хотя бы ненадолго сменить модель своей вселенной, сместив акценты на себя как человека, личность, как женщину и обзавестись полезными привычками, которые не только помогут вам зачать здорового малыша, но и принесут удовольствие. Поиграем в лайф-стайл «пинг-понг»: пробуем превратить вредные привычки в приятные и полезные для зачатия.
Враг № 1 Алкоголь/табак
Будущей маме спиртное и сигареты вредят больше, чем кому бы то ни было: эта «пара» снижает способность к зачатию и вызывает риск серьезных проблем у малыша.
Чем заменить: эстетический голод по коктейлям можно победить в домашних условиях. Фрукты и овощи, соки и сиропы отлично миксуются в многослойные и полезные коктейли.
С тягой к курению справиться непросто, но пытаться можно и нужно. Методов достаточно много — от иглоукалывания до никотиновых пластырей. Попробуйте выбрать наиболее комфортный.
Враг № 2 Лень
Малоподвижный образ жизни ухудшает кровообращение в органах малого таза, снижая шансы на зачатие.
Как бороться: выберите вид активности, который вам по душе. Это может быть танцевальный симулятор на игровой приставке, йога, сальса или плавание. Привлекайте будущего папу, зовите друзей — так шансы на то, что увлечение останется с вами надолго, многократно возрастают. Кроме того, спорт и общение улучшают эмоциональный фон, помогают расслабиться и настроиться на позитив.
Враг № 3 Трудоголизм
Вечер пятницы, переходящий в утро субботы регулярно заполняется очередным отчетом? Ночные бдения, проверка корпоративной почты во время романтического вечера — держат в напряжении, а значит, сбивают гормональный фон, ухудшают качество сна, нарушают цикл. Мама может быть работающей, но трудоголику сложно стать мамой.
Как бороться: стать профессионалом и научиться делегировать, говорить «нет» и расставлять приоритеты. Главное — избавиться от «комплекса супермена» и начать жить в роли самой себя.
Враг № 4 Гаджетомания
Даже после напряженного трудового дня вместо массажа или ванной, мы утопаем в Интернет-новостях. Итог: 4 часа сна, круги под глазами и не отдохнувшее тело и мозг.
Как бороться: предлагаем использовать время с пользой — завести таймер и строго в определенное время закрывать крышку ноутбука/прятать смартфон под подушку. Если воли не хватает, и ранний сон однозначно не ваше — найдите скайп-преподавателя и начните изучать иностранный язык. Таким образом, время будет проведено с пользой, а сил на Интернет-серфинг после добросовестной работы не останется.
Враг № 5 Безответственность
Если недомогание для вас не повод обращаться к врачу или приостановить работу, то как будущая мама, вы достойны порицания и заботливого лечения. Воспаления и простуды не только ослабляют иммунитет, но и чреваты последствиями для репродуктивной функции. При этом готовясь к зачатию вам придется обзавестись ещё одной полезной привычкой — работать на опережение, осуществлять грамотную профилактику. Так, чтобы не допускать снижения функции яичников, принимайте пептидные регуляторы (например, Овариамин). Овариамин поможет восстановить функциональный резерв клеток яичников и обеспечит питание органу в целом. Кроме того, он «подстрахует» ваши промахи (стрессы, переработки и недосыпы), которые сказались на яичниках, предоставив им дополнительное питание — фокусно и предельно бережно, за счет натуральных пептидов.
Привычки — часть нашего образа жизни, но кто сказал, что это часть неотъемлемая? Попробуйте пересмотреть их в контексте будущего материнства. Проживите мысленно свой день вместе с будущим малышом. Какой он увидит вас: слабой или достойной подражания, обычной или яркой, плывущей по течению или берущей от жизни самые сочные ломтики? Готовясь принести в этот мир новую жизнь, будьте готовы изменить этот мир для неё. Сделать его лучше и прекраснее. А начать с себя можно уже сейчас!
Читайте также