Ритм жизни: курс на зачатие

Ритм жизни: курс на зачатие

Подготовка к зачатию — важный этап в жизни каждой пары. Даже если вы не жалуетесь на здоровье и не имеете проблем с фертильностью, стоит организовать свой быт так, чтобы максимально подготовить тело и психику к новому и важному этапу.

Жизнь в большом городе диктует свои правила: недосыпание, утомительный путь на работу, нервное перенапряжение и ночная жизнь в качестве отдыха — такой ритм стал привычным многим из нас. Однако при планировании беременности как минимум за три месяца до предполагаемой даты зачатия стоит пересмотреть свои привычки.

Работу желательно построить так, чтобы она занимала положенные 8 часов в день, а если есть такая возможность, то и меньше. Не берите на себя лишние обязанности, отказывайтесь от переработок, это принесет неоценимую пользу будущему малышу, даже если скажется на вашем заработке. Стресс на работе нередко становится причиной сбоя овуляции, т. к. наш организм знает: тяжелый период — не лучшее время для зачатия.

Нормализуйте сон: желательно ложиться не позднее 22:00–23:00 и спать не менее 8 часов в день. Недосып грозит серьезной разбалансировкой в работе репродуктивной системы, которой при подготовке к зачатию нужно избегать. Больше времени уделяйте прогулкам, особенно в теплое время года. Час-полтора, проведенные в парке или сквере, способствуют выработке витамина D, очень важного для формирования плода.

Сбалансируйте питание. При подготовке к зачатию женщинам рекомендуют перейти на так называемую диету Афродиты — рацион, богатый свежими овощами и фруктами, морской рыбой и другими дарами моря, цельными злаками и растительными белками. Такое питание не зря названо по имени богини — покровительницы брака и родов. Оно позволяет восполнить дефицит витаминов и оптимально подготовить тело к беременности. В этот период стоит позаботиться о поддержке репродуктивной системы, от здоровья которой зависит успешное зачатие. «Овариамин» естественным образом нормализует физиологические функции яичников. Этот природный регулятор способствует наступлению беременности и рождению здорового ребенка.

Важен психический и эмоциональный настрой будущей мамы. Вспомните про хобби, которые доставляют вам радость. Займитесь йогой, медитацией или аутотренингом — эти практики не только подарят хорошее настроение, но и научат расслабляться, что очень важно при родах. При желании, можно посетить курсы по подготовке к беременности и родам, на которых не только дают полезные знания, но и оказывают психологическую поддержку.

К подготовке к зачатию лучше привлекать и будущего отца. Проводите вместе свободное время за приятными совместными занятиями, мечтайте о будущем малыше и конечно, с удовольствием предавайтесь любви, чтобы долгожданный малыш появился на свет как можно скорее.

Читайте также